Desayunar copos de avena para adelgazar: ¿Cómo comer avena para perder peso?

desayunar copos de avena para adelgazar

¿Desayunar copos de avena para adelgazar funciona realmente? Siempre se ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día, y es cierto. Cuando te despiertas por la mañana, has dormido unas 7-8 horas y tus órganos no han recibido agua ni nutrientes desde la noche anterior. Desayunar, o mejor dicho, tomar un desayuno adecuado y equilibrado, es una buena manera de equilibrar todas las comidas que vienen después.

Además, dependiendo de los alimentos que elijas para desayunar, tendrás más o menos energía, y más o menos hambre a lo largo del día. En última instancia, modificando y mejorando su primera comida del día, podrá crear una reacción en cadena positiva que se prolongará hasta cuando se vaya a dormir. Por ello, en esta guía te mostraremos la forma correcta de desayunar que te ayudará a sentirte mejor y a perder el exceso de peso al mismo tiempo.
El desayuno adecuado ayuda a perder peso

Como el desayuno es la comida más importante del día, estará de acuerdo en que es esencial que contenga todos los nutrientes que necesita para empezar bien el día. Para que te hagas una idea clara, tomemos el ejemplo de un coche. Para que un coche funcione perfectamente, debe tener gasolina, aceite, neumáticos inflados, etc. Del mismo modo, tu cuerpo necesita agua, proteínas y carbohidratos.

El principal problema de quienes quieren perder peso es que apenas pueden cambiar su desayuno, sobre todo si es dulce. La mayoría de los italianos prefieren un desayuno de brioche y capuchino, en lugar de café, leche y galletas. En realidad, este tipo de desayuno simplemente llena tu cuerpo de carbohidratos y azúcares, que no son ideales si estás tratando de perder peso.

Además, los azúcares se queman muy rápidamente, lo que explica la sensación de hambre que se tiene menos de dos horas después de comer. Así que, para sortear este problema, hemos pensado en mostrarte qué alimentos son los mejores para el desayuno, y cuáles debes evitar en la medida de lo posible.

Desayunar copos de avena para adelgazar y qué incluir en el desayuno

Como hemos mencionado anteriormente, durante la primera comida del día debes intentar incluir el mayor número de nutrientes posible, lo que excluye los bollos y las galletas. Por lo tanto, un gran aliado para perder peso es el pan tostado. Si estás acostumbrado a desayunar dulce, no te preocupes, porque te acostumbrarás a las tostadas más fácilmente de lo que crees. Separando las partes que componen las tostadas, encontramos: la carne, y por tanto las proteínas, y el pan, que contiene hidratos de carbono y azúcares.

Añade a esto un zumo recién exprimido, en lugar de un vaso de agua, y tendrás la imagen completa de lo que tu cuerpo necesita para empezar el día. Por otro lado, si te resulta difícil pensar en comer tostadas, puedes optar por productos proteicos -como biscotes y galletas- que sean lo más bajos posible en azúcar. En cuanto a las mermeladas, por ejemplo, es bueno elegir las de menor contenido en azúcar y grasa para poder combinarlas con las tostadas.

Otra buena opción si eres un goloso son las tortitas de proteínas, fáciles de hacer en casa y con ingredientes sanos y nutritivos. Junto a ellas, también puedes optar por mermeladas y cremas un poco más calóricas que las que hubieras untado en la tostada, ya que los niveles de carbohidratos y azúcares de las tortitas son muy bajos.

Si eres un fanático de los desayunos salados, la tortilla también es una buena opción, pero debe ir acompañada de pan. En cualquier caso, antes de desayunar copos de avena para adelgazar, hay que beber un vaso de agua caliente con medio limón exprimido. Esta práctica se ha hecho muy popular entre las personas que quieren volver a la cola, pero la buena noticia es que realmente funciona.

Qué evitar en el desayuno

Por otro lado, hay algunos alimentos que realmente deberías evitar, especialmente en una dieta diseñada para perder peso. Aunque, en realidad, es mucho peor el hábito de saltarse el desayuno que el de optar por alimentos con alto contenido en azúcar. Si no le parece, un gran porcentaje de italianos empieza el día con un café rápido.

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No hay mejor manera de sentirse cansado, deshidratado y nervioso que empezar el día con un simple café. Además, este es un mal hábito incluso para aquellos que están tratando de perder peso. No desayunar aumentará tu sensación de hambre a lo largo del día, lo que te llevará a comer alimentos que no son adecuados para una dieta. Así que, en primer lugar, no te saltes el desayuno.

En cuanto a la alimentación, intenta evitar los paquetes de muesli o de copos de maíz, que tienen un alto contenido en azúcar y carbohidratos y aportan poca energía para pasar el día. Los productos envasados y la bollería también son una delicia de la que hay que alejarse, ya que tienen un alto contenido en grasas hidrogenadas, aceite de palma y conservantes. El yogur, si se consume, al igual que la leche, es mejor preferirlo desnatado, y evitar la leche entera, que sigue siendo alta en grasa.

Por último, intenta preparar un desayuno equilibrado teniendo en cuenta las calorías que vas a quemar durante el día. Si tienes un estilo de vida muy sedentario, es mejor que intentes contenerte, mientras que si eres deportista o entrenas a menudo, puedes permitirte un desayuno más abundante. En otras palabras, no exageres si no es necesario.

Desayunar copos de avena para adelgazar y complementos alimenticios: una ayuda esencial

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En segundo lugar, gracias al jengibre y al limón, LimoZen es un gran aliado para reducir el hambre a lo largo del día. Además, estos dos productos naturales estimulan la termogénesis y el metabolismo, permitiéndole quemar más calorías de lo normal. Como estos dos alimentos son muy recomendables para un programa de desintoxicación, el hígado también se ve afectado positivamente.

En resumen, LimoZen, combinado con una dieta saludable y un desayuno adecuado, le ofrece una importante contribución para ayudarle a perder peso. Tras ser aprobada por nuestro personal, y viendo la gran demanda del público, la promoción seguirá activa durante unos días más. Básicamente, ¿de qué se trata? Al comprar un paquete de LimoZen, te llevas el segundo gratis, pero eso no es todo.

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