Dieta de 1300 calorías: ¿Qué es y cómo funciona? Cómo perder peso rapidamente

Dieta de 1300 calorías

¿Dieta de 1300 calorías, que es y para que sirve exactamente? Una correcta dieta para adelgazar debe asegurar la pérdida de los kilos de más, pero sin poner en riesgo la salud; de hecho, muchas dietas con el espejismo de eliminar peso en muy poco tiempo, ofrecen esquemas nutricionales extremadamente desequilibrados donde se eliminan por completo ciertos nutrientes que, por el contrario, son esenciales para la salud del organismo.

Una premisa fundamental de cualquier dieta de adelgazamiento es reducir la cantidad de alimentos introducidos, sin, por otra parte, cambiar su composición cualitativa; es necesario respetar las reglas nutricionales que garantizan una ingesta equilibrada de sustancias.

Además, el metabolismo de todo ser vivo necesita un determinado número de calorías al día para garantizar el buen funcionamiento de todos los órganos y aparatos del cuerpo.
Por lo tanto, deben eliminarse las dietas demasiado restrictivas y que no aportan suficientes calorías para mantener las funciones básicas del metabolismo.

Piperinox

¡No más problemas con tu peso ni tu figura, con PIPERINOX tendrás el cuerpo que deseas!

COMPRE PIPERINOX SÓLO EN EL SITIO WEB OFICIAL


Oferta por tiempo limitado

PRODUCTO RECOMENDADO PARA ADELGAZAR – Piperinox:

Quema el exceso de grasa

Quema los depósitos de grasa, incluso en reposo, devolviendo los tejidos a su estado original. Un cuerpo en forma, sin horas de entrenamiento.

Acelera tu metabolismo

Un metabolismo más rápido consume más calorías y permite al organismo ser más rápido en sus procesos digestivos y de asimilación selectiva.

Reduce la sensación de hambre

Acostumbrar al cuerpo a un estado de saciedad es el primer paso para aspirar a perder peso. Gracias a la acción combinada de ingredientes naturales.

Purifica el hígado y los intestinos

Después de años de comida basura, todo cuerpo que se precie necesita un tratamiento de desintoxicación. La depuración del hígado, los riñones y los intestinos ayuda a mantenerse en forma durante mucho tiempo.

LEER mas   Dieta hipocolesterolemica. Dieta para reducir el colesterol: ¿Cómo funciona y qué precauciones hay que tomar?

Dieta de 1300 calorías

O lea la reseña sobre la Piperinox

¿Cuáles son los requisitos para una dieta de 1300 calorías?

Un requisito para una dieta de adelgazamiento eficaz es comer de forma sana y equilibrada, tomando todos los nutrientes esenciales (hidratos de carbono, lípidos, proteínas, vitaminas, sales minerales), prestando especial atención al equilibrio de los alimentos, favoreciendo los que aumentan la sensación de saciedad, y eliminando los conservados o demasiado condimentados.

Hay que evitar todas las grasas animales y sustituirlas por aceite de oliva virgen extra, que es un aliado muy eficaz para la salud del organismo.

También es necesario consumir diariamente una gran cantidad de frutas y verduras frescas, eligiendo preferentemente las de temporada, que son más ricas en vitaminas y minerales, ya que no están sometidas a procesos de conservación.

La revista científica británica The Lancet ha publicado recientemente una “dieta universal de referencia”. Según esta dieta, el número de calorías necesarias para mantener el cuerpo sano no debe ser inferior a 2.500 al día. Este valor se refiere, obviamente, a una dieta de mantenimiento, es decir, una dieta adecuada para personas de peso normal.

Según esta dieta, bastaría con reducir en un 30% la cantidad normal de alimentos ingeridos durante el día, ya que a menudo la gente tiende a comer más de lo necesario sólo para satisfacer su afición por los dulces.
Esta dieta universal está diseñada principalmente para garantizar el mantenimiento del bienestar fisiológico.

Dieta de 1300 calorías

Se trata de una dieta hipocalórica, ya que la cantidad de calorías consumidas es exactamente la mitad de la dieta propuesta por la revista Lancet, por lo que es aconsejable seguir esta pauta dietética durante periodos limitados de tiempo para no establecer desequilibrios nutricionales perjudiciales.
A continuación se presenta un posible esquema de la dieta.

Dieta de 1300 calorías: Día 1

Desayuno: una taza de café sin azúcar, dos biscotes integrales con una cucharadita de miel cruda.
Merienda: yogur semidesnatado con un puñado de copos de avena.
Almuerzo: 80 gramos de arroz integral hervido, 200 gramos de berenjenas a la plancha, 80 gramos de lubina al horno en papel de aluminio.
Merienda: 10 gramos de almendras y una manzana.
Cena: 80 gramos de pechuga de pollo a la plancha, 200 gramos de pepino y dos rebanadas de pan de centeno.

LEER mas   Aceite de oliva con limon en ayunas. Perder peso con agua y limón funciona realmente

Dieta de 1300 calorías: Segundo día

Desayuno: Una taza de té sin azúcar, 50 gramos de galletas integrales secas.
Merienda: 300 gramos de pomelo en rodajas.
Almuerzo: 50 gramos de bresaola con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra y zumo de limón, 200 gramos de ensalada verde, una rebanada de pan integral.
Merienda: Una manzana.
Cena: 200 gramos de judías verdes hervidas y escurridas, 70 gramos de queso ricotta bajo en grasa (puede sustituirse por requesón, queso quartirolo, queso feta o tofu), 40 gramos de pan de trigo.

Dieta de 1300 calorías: Tercer día

Desayuno: 250 gramos de leche de vaca desnatada o de soja con un puñado de copos de avena.
Merienda: 10 gramos de almendras y un kiwi.
Almuerzo: 60 gramos de pasta integral con 60 gramos de atún en salmuera y 200 gramos de tomate.
Merienda: 50 gramos de fruta de temporada y un yogur de soja sin azúcar.
Cena: 60 gramos de pechuga de pavo al horno, 300 gramos de ensalada de hinojo con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra y una rebanada de pan de centeno.

Dieta de 1300 calorías: Cuarto día

Desayuno: 250 gramos de leche desnatada con una taza de café sin azúcar, 30 gramos de bizcocho con una cucharadita de miel cruda.
Merienda: 200 gramos de ensalada de frutas.
Almuerzo: 80 gramos de espelta hervida con 250 gramos de tomates maduros, 60 gramos de anchoas a la plancha.
Merienda: Té de jengibre sin azúcar.
Cena: 300 gramos de calabacines fritos y 100 gramos de espárragos cocidos, 80 gramos de mozzarella light y una rebanada de pan de trigo.

Dieta de 1300 calorías: Quinto día

Desayuno: Una taza de té verde con 30 gramos de galletas integrales secas.
Merienda: dos mandarinas.
Almuerzo: 50 gramos de jamón crudo, 150 gramos de espinacas hervidas, 50 gramos de pan integral.
Merienda: una manzana.
Cena: 200 gramos de sopa de verduras con un puñado de arroz inflado, y 100 gramos de brócoli hervido con una cucharada de aceite de oliva virgen extra.

Dieta de 1300 calorías: Sexto día

Desayuno: una taza de leche de soja sin azúcar, 30 gramos de galletas integrales.
Merienda: zumo de pomelo y 10 gramos de almendras dulces.
Comida: 60 gramos de cebada hervida con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra, 200 gramos de calabacines a la plancha y dos kiwis.
Escupir: un yogur descremado sin azúcar.
Cena: una taza de caldo de verduras con un puñado de copos de avena, 200 gramos de coles de Bruselas hervidas con limón y una rebanada de pan de centeno.

LEER mas   Bebidas bajas en calorías. Estas son las mejores 5 bebidas con menos calorías

Séptimo día

Desayuno: 200 gramos de leche desnatada con una cucharadita de cebada instantánea, una rebanada de pan integral tostado.
Merienda: ensalada de cítricos, 150 gramos.
Almuerzo: 200 gramos de dorada al horno en papel de aluminio, 200 gramos de espinacas a la sartén con zumo de limón.
Merienda: 10 gramos de avellanas y una manzana.
Cena: 100 gramos de conejo a la parrilla, ensalada verde mixta con zumo de limón y perejil.

Recuerda que cualquier dieta hipocalórica debe ir siempre acompañada de una actividad física moderada para acelerar los procesos metabólicos del organismo.

Piperinox

¡No más problemas con tu peso ni tu figura, con PIPERINOX tendrás el cuerpo que deseas!

COMPRE PIPERINOX SÓLO EN EL SITIO WEB OFICIAL


Oferta por tiempo limitado

Lea más:

Piperinox para adelgazar
Diario de alimentos
Alimentos que hay que evitar cuando se hace dieta
Dieta personalizada
Dieta de 1300 calorías
Ejemplos de dietas para adelgazar
Dieta hipocolesterolemiante
Dieta semanal equilibrada
Dieta quemagrasas a base de té
Dieta vegana
Dieta de restablecimiento del cuerpo
Pérdida de peso con pasta
Dieta rápida para hombres
Dieta de adelgazamiento para hombres: Guía