Dieta de pasta para adelgazar rapido ¿Cómo adelgazar con pasta? ¡todo lo que necesitas saber!

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¿Dieta de pasta para adelgazar rapido, que es exactamente? Para adelgazar, es imprescindible ingerir cada día menos energía y calorías de las que el cuerpo necesita, para movilizar las reservas acumuladas.

Para lograrlo, el individuo debe seguir una dieta baja en calorías, que generalmente es prescrita por un dietista o biólogo nutricional.

Este régimen sólo debe adoptarse si se nota una tendencia real a ganar peso y sólo durante periodos cortos de tiempo, ya que una dieta de pasta para adelgazar rapido demasiado larga podría agotar el organismo de sustancias esenciales para su bienestar, provocando peligrosas carencias.

De hecho, su uso más allá de seis u ocho meses implica un estrés considerable tanto físico como psicológico, ya que el problema del peso tiene un impacto emocional considerable en las personas.

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¿Dieta de pasta para adelgazar rapido dieta hipocalórica?

Una dieta hipocalórica es una pauta de alimentación en la que las calorías consumidas en las actividades metabólicas del organismo no se sustituyen por las ingeridas con los alimentos.

Su uso nunca debe estar dictado únicamente por razones estéticas, sino que, por el contrario, precisamente por tratarse de una forma de terapia, es aconsejable abordarla de forma equilibrada y con competencia, eliminando por completo los muy perjudiciales procedimientos de “bricolaje”.

Hay una serie de implicaciones de aplicación precisa que subyacen a una dieta de pasta para adelgazar rapido baja en calorías, a saber

– reducción de la masa grasa en los casos en que la circunferencia abdominal supera los valores fisiológicos;
– recuperación del peso ideal para evitar la aparición de patologías de base metabólica;
– la hiperglucemia y la diabetes mellitus de tipo 2 propiamente dicha, cuando el nivel de glucosa en sangre supera los 100 mg/ml;
– hipercolesterolemia cuando el nivel de colesterol total supera los 200 mg/ml;
– dislipidemia con una mayor concentración de grasa en la sangre;
– La hipertensión arterial, que se produce cuando los valores superan los 80 mm Hg. para la mínima (diastólica) y los 130 mm Hg. para la máxima (sistólica);
– hiperuricemia y gota con aumento de la concentración de ácido úrico en la sangre;
– aparición del síndrome metabólico que consiste en una serie de cambios que afectan a todo el organismo.

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¿Qué es la dieta de pasta para adelgazar rapido?

Se trata de una forma innovadora de perder peso comiendo dosis variables de hidratos de carbono a diario; en otras palabras, permite perder peso comiendo pasta todos los días.

Este esquema dietético no debe utilizarse durante mucho tiempo, ya que se trata de una dieta bastante desequilibrada que, con el tiempo, podría causar graves problemas metabólicos.

El supuesto básico en el que se basa es comer unos 80 gramos de pasta, preferiblemente integral, cada día, acompañada de verduras crudas o cocidas a voluntad.

La cantidad máxima de calorías introducidas es de 1100 kcal, lo que permite perder hasta dos kilos de peso en quince días.

Hay algunos trucos sencillos que forman la base de este régimen dietético, que son los siguientes

– escurrir siempre la pasta al dente para que, una vez ingerida, las enzimas digestivas no puedan atacarla inmediatamente, transformando los carbohidratos complejos en simples;
– prestar especial atención a los condimentos, eliminando por completo las grasas animales en favor del aceite de oliva virgen extra, las especias, las hierbas aromáticas y las verduras como el tomate, los rábanos, el brócoli y la rúcula, que son alimentos que activan la lipasa, la enzima que favorece la eliminación de las grasas;
– acompañar la pasta con verduras que inhiben la aparición de los picos de azúcar en sangre.

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Plan semanal de la dieta de pasta

Lunes

Desayuno: unos biscotes integrales con una cucharada de miel cruda, acompañados de un vaso de leche de soja tibia sin azúcar.
Almuerzo: 80 gramos de espaguetis con una cucharada de aceite de oliva virgen extra y una cucharada de puré de tomate.
Merienda: 150 gramos de papaya, mango y piña.
Cena: unos 120 gramos de carne blanca, con calabacín frito y zanahoria cruda, aderezada con una cucharada de aceite de oliva virgen extra.

Martes

Desayuno: Galletas de arroz integral con una cucharada de mermelada de naranja amarga, té de jengibre.
Almuerzo: 40g de macarrones con una cucharada de aceite de oliva virgen extra y 150g de lentejas frescas.
Merienda: un bol de ensalada de frutas con manzana, pera y plátano enriquecido con el zumo de una mandarina, y dos galletas integrales.
Cena: una rodaja de salmón de 150 gramos y un plato de achicoria hervida durante unos minutos con zumo de limón.

Miércoles

Desayuno: Un vaso de leche descremada, café al gusto y cuatro galletas integrales.
Almuerzo: 60 gramos de arroz integral, servido con dos corazones de alcachofa, media chalota, aceite de oliva virgen extra y un poco de vino blanco.
Merienda: tres rodajas de piña.
Cena: 80 gramos de atún o caballa escurridos, acompañados de una ensalada de tomates y rúcula, con 40 gramos de pan integral.

Jueves

Desayuno: Té verde, dos rebanadas de pan de centeno con miel cruda y dos mandarinas.
Almuerzo: 80 gramos de pasta fettuccine con brócoli y media cebolla, aceite de oliva virgen extra y una cucharada de queso rallado.
Merienda: un yogur con un puñado de copos de avena.
Cena: dos huevos cocidos y una ensalada mixta fresca aliñada con una cucharada de aceite de oliva virgen extra, y 40 gramos de pan.

Viernes

Desayuno: una taza de café negro con dos rebanadas de pan integral tostado.
Almuerzo: 70 gramos de apio con tomates pelados y un paquete de 80 gramos de atún en salmuera, aderezado con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra.
Merienda: Un bol de ensalada de frutas de temporada.
Cena: 200 gramos de dorada al horno, con 150 gramos de patatas cocidas con perejil.

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Sábado

Desayuno: una taza de leche desnatada con copos de arroz y cuatro galletas integrales secas.
Almuerzo: 100 gramos de pasta orecchiette con grelos y unos tomates cherry, sal y aceite de oliva virgen extra.
Merienda: yogur de soja sin azúcar con fruta.
Cena: 150 gramos de pechuga de pollo, judías verdes hervidas y calabacines fritos.

Domingo

Desayuno: té de cúrcuma con dos rebanadas de pan integral tostado con 50 gramos de bresaola.
Almuerzo: 70 gramos de espaguetis con 75 gramos de almejas, ajo, perejil y aceite de oliva virgen extra.
Merienda: un plátano pequeño.
Cena: 100 gramos de queso ricotta bajo en grasa con zanahorias ralladas y algunos tomates cherry.

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