¿Dieta Rina, realmente adelgaza? Cómo perder peso con la dieta de 90 días de Rina

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¿Dieta Rina, que es y para que sirve exactamente? Destinada a las personas con sobrepeso que desean perder mucho peso, la dieta de la rina de 90 días es un régimen de adelgazamiento basado en una dieta disociada.

Concebido por dos escritoras eslovenas, Breda Hrobat y Mojca Poljansek, con la ayuda del Dr. Celan, este eficaz sistema nutricional, muy popular en Europa del Este, se publicó en 2004 en la revista “Rina”, de la que toma su nombre.

La primera versión del libro tuvo tanto éxito que posteriormente se tradujo a 10 idiomas, pero hasta la fecha no existe una versión en italiano. Para saber más, veamos cómo perder peso con la dieta de 90 días de Rina.

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  • De la carta a los padres del Dr. Phil McGraw: Quiero hablarle de la familia: de la suya y de la mía. Sé y siento que, como padres, usted y yo compartimos algunas prioridades muy importantes. Igual que usted, yo amo a mi familia más que nada en el mundo y quiero que toda mi familia esté protegida y sana y que sea feliz y próspera en todo lo que hagamos, tanto en nuestro ámbito familiar como cuando salimos al mundo.

¿Qué es la dieta de 90 días de Rina?

La dieta Rina es una dieta disociada diaria indicada para personas con sobrepeso. Está diseñada para perder hasta 25 kilos en un periodo de 90 días, permitiendo además mantener el peso en el tiempo. El punto fuerte de esta dieta es que no cuenta las calorías, sino que combina con precisión los alimentos que se ponen en la mesa, centrándose en su calidad.

El concepto de esta dieta es sencillo y parte de la base de que es más fácil digerir un tipo de alimento sin mezclarlo con otros. Como el resto de las dietas disociadas, se basa en que no es aconsejable combinar alimentos como el pan, la pasta y las patatas, que se digieren en un medio básico o alcalino, con el pescado, la carne y los huevos, que se digieren en un medio ácido.

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La combinación de ciertos alimentos en una comida permite una descomposición y asimilación similar de los nutrientes, que según la dieta Rina son beneficiosos para el organismo y requieren menos energía para su digestión. El resultado es una notable mejora del metabolismo, un fortalecimiento del sistema inmunitario y una mejora del bienestar mental y físico.

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Dieta Rina – ¿Cuáles son las reglas?

La Dieta Rina tiene reglas que deben ser observadas para que tenga éxito. Esto es lo que hay que hacer:

No se salte las comidas ni renuncie a nada, sino que incluya diariamente los alimentos permitidos por el programa nutricional.
Seguir correctamente la combinación de alimentos, teniendo en cuenta que no hay límite en el número de calorías ni en las cantidades que se pueden consumir
Respetar estrictamente los intervalos de tiempo y la distribución de los alimentos indicados
Hidratarse lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad
Como ya se ha dicho, la dieta no implica ningún tipo de renuncia, pero es imprescindible respetar los intervalos de tiempo. El desayuno debe tomarse a mediodía y el almuerzo sólo después de esta hora, mientras que la cena debe tomarse antes de las 21.00 horas. Así que, en resumen, el horario de las comidas es de 8.00 a 21.00 horas y si se quiere comer algo después de esta hora, lo único que se permite son las infusiones bajas en calorías.

El ciclo de 4 días

Para perder peso, la dieta de 90 días de Rina implica cuatro días diferentes de dieta, en un ciclo que debe repetirse un máximo de 7 veces durante 3 meses. Cada 7 ciclos de 4 días, por lo que el día 29 se realiza el ayuno: en este día sólo se debe tomar agua, infusiones y centrifugados para desintoxicar el cuerpo y liberarlo de residuos.

El primer día el programa incluye proteínas, el segundo día almidones, el tercer día hidratos de carbono, el cuarto día vitaminas y luego el ciclo vuelve a empezar con las proteínas. Aquí se describe detalladamente cómo seguir el programa de la dieta de 90 días de Rina para perder peso.

Primer día: proteínas

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El primer día se comienza con un desayuno de fruta, mientras que en la comida y la cena sólo se deben comer proteínas ilimitadas, es decir, carne, pescado, huevos más verduras y sólo en la cena se puede añadir una rebanada de pan.

Segundo día: almidones

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  • De la carta a los padres del Dr. Phil McGraw: Quiero hablarle de la familia: de la suya y de la mía. Sé y siento que, como padres, usted y yo compartimos algunas prioridades muy importantes. Igual que usted, yo amo a mi familia más que nada en el mundo y quiero que toda mi familia esté protegida y sana y que sea feliz y próspera en todo lo que hagamos, tanto en nuestro ámbito familiar como cuando salimos al mundo.

El segundo día comienza con un desayuno de fruta, mientras que para el almuerzo y la cena se pueden tomar almidones ilimitados y verduras. Los almidones incluyen todos los alimentos no procesados, es decir, los hidratos de carbono simples, como el arroz, los guisantes, las patatas, el maíz, las judías, la cebada, la avena, las lentejas, etc. Se puede añadir una rebanada de pan para la cena.

Tercer día: Carbohidratos

El tercer día siempre comienza con un desayuno de fruta, luego en el almuerzo y la cena puedes comer carbohidratos ilimitados, como pasta, pizza, pan, pasteles, y en la cena puedes añadir un helado, una rebanada de pastel o chocolate negro.

Cuarto día: vitaminas

El cuarto día está dedicado a las vitaminas e incluye mucha fruta en el desayuno, la comida y la cena. Todo tipo de fruta está bien y se puede tomar sin límite.

Eficacia de la dieta de 90 días de Rina

Como hemos visto, durante los días de cada ciclo es posible añadir verduras a la comida, por lo que se pueden incluir lechugas, zanahorias, rábanos, brócoli, tomates y pepinos, ya sea cocidos o crudos. Al final de cada comida se recomienda siempre una taza de té caliente o un vaso de agua caliente.

Hay que destacar que la eficacia de la dieta no depende de cómo se preparen los alimentos, sino de cómo se combinen, por lo que la regla principal es respetar la combinación de alimentos para favorecer la pérdida de peso.

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Aunque a primera vista el hecho de seguir una dieta de consumo ilimitado de alimentos puede parecer improductivo en cuanto a la pérdida de peso, el secreto está en la continuidad del ciclo: de hecho, a medida que se sigue el programa de la dieta Rina los platos se reducen en proporción y se descubre que no se pueden comer cantidades excesivas del mismo tipo.

El resultado es que se reducen las porciones hasta que realmente se pierde peso, y el propio estómago no requiere cantidades excesivas del mismo alimento.

La dieta no te deja con hambre y funciona porque te permite comer de todo en combinación con los alimentos adecuados. Además, la actividad física regular beneficia al metabolismo y al cuerpo, que aparece más tonificado.

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  • De la carta a los padres del Dr. Phil McGraw: Quiero hablarle de la familia: de la suya y de la mía. Sé y siento que, como padres, usted y yo compartimos algunas prioridades muy importantes. Igual que usted, yo amo a mi familia más que nada en el mundo y quiero que toda mi familia esté protegida y sana y que sea feliz y próspera en todo lo que hagamos, tanto en nuestro ámbito familiar como cuando salimos al mundo.