La dieta perfecta para usted! Las mejores dietas, consejos útiles y ejercicios para perder peso

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¿La dieta perfecta para usted, que es y para que sirve exactamente ? En esta página encontrarás diferentes tipos de dietas, consejos útiles, ejercicios, bebidas y especias para ayudarte a perder peso y adelgazar:

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Lo que hay que saber sobre la dieta perfecta para usted

Antes de abordar una dieta nueva y específica, debes conocer algunos conceptos y nociones básicas para que tu elección sea lo más correcta posible. En primer lugar, lo primero que hay que tener en cuenta es que el físico de cada persona funciona de forma diferente, e incluso cuando dos personas hacen la misma dieta, es muy probable que los resultados lleguen en momentos diferentes, con mayor o menor satisfacción.

Aunque suene trivial, la mayoría de las personas buscan su físico ideal basándose en estereotipos que posiblemente tengan una edad, sexo y hábitos diferentes a los suyos, pero no lo tienen en cuenta. Además, los alimentos que comemos son asimilados de forma diferente por cada organismo, lo que constituye la principal razón por la que existen tantas dietas diferentes.

Macronutrientes

Los valores nutricionales de los que acabamos de hablar se basan en determinados componentes de los alimentos, como las proteínas, los hidratos de carbono, los azúcares, la fibra y las calorías. Se puede decir que estos últimos son la señal de alarma en la que hay que fijarse a la hora de comprar cualquier producto, porque son los que se intentarán reducir en la dieta. Por ejemplo, no es un hecho que la pasta integral tenga menos calorías que la pasta convencional, pero todos sabemos que la harina integral es mucho mejor.

Sin embargo, hay muchos tipos de dietas porque lo que hay que tener en cuenta son los macronutrientes que contienen los alimentos. Si un alimento contiene mucho azúcar y carbohidratos, no será bueno para perder peso, mientras que los alimentos ricos en proteínas y fibra son ideales. La proteína es el bloque de construcción de la masa muscular, y es esencial que ésta ocupe el lugar de la masa grasa para que puedas perder peso de forma saludable.

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Intentar reducir la cantidad de alimentos ingeridos durante un día sin tener en cuenta los valores que los componen es un esfuerzo inútil. Lo importante es saber que los alimentos que pones en la mesa son los adecuados para tus órganos y tu objetivo de pérdida de peso. En la mayoría de las dietas clásicas, para intentar reducir los niveles de grasa corporal, se intenta minimizar la cantidad de azúcares e hidratos de carbono, que están contenidos principalmente en la pasta, el pan y los dulces.

La dieta perfecta para usted: Valores nutricionales y saber leer los alimentos

Lo que acabamos de comentar, los macronutrientes, es el concepto básico a partir del cual se desarrolla cualquier tipo de dieta o régimen alimenticio. Los porcentajes de proteínas, hidratos de carbono, fibras, azúcares y calorías que contiene un alimento constituyen sus valores nutricionales, su punto de partida.

Tener ese pequeño conocimiento sobre qué tipo de pasta comprar, más que si es mejor el pan integral o el blanco, es todo lo que marca la diferencia durante una dieta. E incluso cuando haya terminado, podrá elegir racionalmente qué alimentos son los adecuados para usted.

Sin embargo, para que pueda elegir con conocimiento de causa lo que pone en su mesa, debe leer la tabla nutricional de cada producto. Así podrá comprobar que los alimentos no son demasiado ricos en azúcares e hidratos de carbono y que no son demasiado calóricos. El principal problema de muchas personas es que no saben interpretar los valores nutricionales de un alimento y tratan de hacer una valoración muy aproximada.

Sin entrar en demasiados detalles, cuando te plantees una dieta para perder peso, es importante que reconozcas lo saludables que son los alimentos indicados y que tomes un papel activo en tu nuevo viaje.

Calcular las calorías

Como hemos mencionado anteriormente, las calorías son un elemento clave a tener en cuenta a la hora de hacer dieta. Básicamente, cuanto más calórica sea la comida, más difícil será perder peso. Por eso, en la mayoría de los casos es aconsejable comer muchas verduras, precisamente porque son bajas en calorías y ricas en fibra. De nuevo, la forma en que el cuerpo reacciona al número de calorías ingeridas es un proceso muy individual.

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Por eso, algunas personas pueden comer 200 g de pasta sin problemas y otras ganan peso si comen sólo 70 g de pasta. Cada persona debe conocer la cantidad de calorías que puede consumir en un día sin arriesgarse a un exceso. Sin embargo, en un régimen restringido, como una dieta, es importante que la ingesta de alimentos sea menor de lo que realmente es.

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Por ejemplo, si normalmente consumes 2.500 calorías en un día, para perder peso tendrás que intentar mantenerte por debajo de esta cifra, tratando de mantenerte en 2.000 kcal. Sin embargo, esto no se consigue simplemente comiendo menos, sino comiendo mejor, eligiendo, como hemos dicho antes, alimentos bajos en calorías.

VER TAMBIÉN: EL PORTAL DE LAS CALORÍAS

Diferentes tipos de dietas perfectas para usted

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Alimentos que deben evitarse en las dietas
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Dieta de 1300 calorías
LA DIETA DE LAS 3 SEMANAS (LIBRO)
Dieta DUKAN
Ejemplos de dietas para adelgazar
Dieta hipocolesterolemiante
Dieta semanal equilibrada
Dieta para quemar grasa a base de té
Dieta vegana
Dieta de restablecimiento del cuerpo
Pérdida de peso con pasta
Dieta rápida para hombres
Dieta de adelgazamiento para hombres: Guía
5 alimentos que hay que evitar para perder peso

No se pierda nuestro Diario de Alimentación para una dieta perfecta para usted.

El mejor consejo para perder peso es seguir una dieta perfecta para usted sana y equilibrada y mantener el peso bajo control día a día y mes a mes. Primero debes educarte a ti mismo y a tu cuerpo; entender qué alimentos debes evitar y cuáles pueden ayudarte.

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Consejos y ejercicios útiles como alternativa a las dietas para perder peso

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